Pour qui ?

• Pour les femmes en désir d'enfant


• Pour les femmes enceintes à partir du 4è mois de grossesse

• Les femmes après la naissance du bébé

Les bienfaits
En préconception :

Grace au yoga vous pourrez vous reconnecter à votre corps de femme et vous préparer physiquement et émotionnellement à accueillir la vie in-utéro en conscience et avec sérénité.

• Ressentir les changements du son corps durant les différentes phases du cycle

• Prépare votre corps à accueillir la vie, votre utérus,

• Aide a libérer des blocages émotionnelles et énergétiques,

• Relaxe profondément ce qui permet de vous (re)centrer sur vous et votre projet de maternité.

 

En Prénatal :

Les bienfaits et objectifs du yoga prénatal sont ainsi multiples et diffèrent en fonction de l'avancement de votre grossess.

• Relaxe, apporte sérénité, confiance en soi ;

• Soulager les différents maux de grossesse

• Mobilise et tonifier pour défaire des tensions accumulé

• Redynamiser son corps et son mental, faire circuler l'énergie,

• Préparer le corps à la naissance,…

 

En post-partum :

Le yoga postnatal peut se pratiqué dès le retour de la maternité en fonction de votre forme bien évidemment. Il n'est pas obligatoire d'avoir commencer la rééducation du périnée, le yoga postnatal constitue, en effet, une bonne introduction à la rééducation du périnée.

• complète la rééducation du périnée avec la sage-femme ou kiné

• Permet de se réapproprier son corps de femme

• Tonifie la sangle abdominal, renforce les abdos profonds

• recentre et referme le bassin

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Objectifs

• Ces séances vous permettent de découvrir le yoga adapté à la maternité (prénatal ou postnatal) avant d'intégrer un cours collectif ou en parallèle des cours collectifs si vous en suivez.

• Ces séances étant individuelles et personnalisés, cela permet de répondre à des besoins spécifiques ou envies par rapport à des cours collectifs.

La pratique du yoga doit resté une bulle de bien-être et de plaisir.

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A quelle fréquence ? Quand ?

• Si ces séances viennent en complément des cours collectifs que vous suivez à l'exterieur, la fréquence dépendra de votre demande (a déterminer lors du 1er rendez-vous).

• En accompagnement durant la grossesse ou en postnatal, 1 séance toutes les 2 ou 3 semaines, l'important étant la régularité pour en ressentir les bénéfices. Entre 2 séances, je peux vous donner quelques postures à pratiquer chez vous en fonction de vos besoins (dans ce cas là, je vous enverrai une vidéo personnalisée de 5/10 minutes)

 

Les contre-indication
s

• Saignements vaginaux

• Hypertension artérielle

• Un souffle court plus élevé que d'habitude

• Vertiges ou malaises.

• Attendre la cicatrisation en cas de césarienne

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En cas de doute, je vous invite à demander un avis médical à votre médecin, gynécologue ou sage-femme.

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Prise en charge :

La pratique du yoga n'est pas un acte médical, cette thérapie n'est donc pas prise en charge par l'Assurance Maladie.

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